Упражнение 2. “Ножницы руками”

Мы запускаем рубрику по фитнесу вместе с Ириной Турчинской. Искренне Ваша, Ирина Турчинская. Специалист области диетологии Анна Белоусова подготовила для Вас полезные и вкусные рецепты для стройной фигуры. Значит так, начала делать упражнения.

Уникальность каждого комплекса упражнений состоит в гибкости режимов выполнения (от простого к сложному), включении мышц всего тела в работу, улучшении координации, повышении эластичности связок. Поэтому во время тренировки 1 старайтесь смотреть «внутренним взглядом» на каждое совершаемое вами движение и делать его с максимальной амплитудой и мышечным включением. Здесь как нигде работает принцип «что посеешь, то и пожнешь» — чем больше вы вкладываетесь в каждое повторение, тем значительнее будет результат.

Разминка. Тренировку нужно начинать с разминки. Работающим в таком режиме мышцам нужно много кислорода, поэтому следует дышать полноценно и глубоко. При статической нагрузке (т. е. когда мышцы работают без изменения амплитуды и напряжены постоянно) дыхание категорически запрещено задерживать. А мы сделали фотосессии пошагового приготовления каждого рецепта, чтобы Вам было удобнее их готовить.

Каждая из нас хочет быть обладательницей стройной фигуры и привлекательных форм. Многие ошибочно полагают, что для этого необходимо изнурять себя жёсткими диетами или многочасовыми тренировками. Воплотить в жизнь мечты о стройности вам поможет MODELFORM — линия средств для снижения веса и моделирования форм, и её философия «18/30/40».

Упражнение 2. “Ножницы руками”

Поверьте, моделировать свой силуэт и формы — это реально и просто в любом возрасте! 2001-2004 – Персональный тренер сети клубов «Марк Аврелий» Индивидуальная работа с клиентами – составление плана тренировок и питания, мотивация и психологическая поддержка.

Диетология и Wellness-коучинг от Ирины Турчинской

В период 2002-2003 гг. участие в соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу федерации IFBB – вице-чемпионка Москвы. 2013-2014 – диетолог центра здоровья и красоты «Wellness daily».

Стоя прямо, руки в стороны, параллельны полу, ладони вниз. Делать махи назад и немного в сторону. Завершающая и очень важная часть комплекса — упражнение на статическое напряжение всего тела. Руки и ноги на ширине плеч, кисти рук стоят на линии плеча, корпус и ноги идеально прямые.

Вы сейчас покидаете сайт modelform.ru и переходите на сайт другой организации, которая производит прием и обслуживание интернет-заказов Модельформа. За четыре месяца под руководством тренеров и диетологов они пройдут суровую школу похудения. На эти и другие самые популярные вопросы худеющих ответили тренеры реалити-шоу. Поддержание тела в здоровой и красивой форме – это образ жизни, а не что-то временное.

Фитнес-тренер Ирина Турчинская

Турчинская классная, видела она книгу выпустила, хочу почитать. Она сильный тренер и сильная женщина. Скрытые мотивы и косвенные выгоды текущего образа жизни и роли питания в нем. Что можно есть, что нужно, что нельзя? И шла я к пониманию этого путем проб и ошибок ответственного ученого: сначала я издевалась над собой, а затем над другими, причем над собой издеваться начала еще с детства.

Задача первого этапа-осознать, что избыточный вес – это не только косметический недостаток, но и причина возникновения нарушений в работе многих систем и органов. Очень важно, чтобы подобранная схема была удобна в ежедневном применении с учетом графика работы и других жизненных обстоятельств.

Система тренировок Ирины Турчинской «3 возраста»

Функциональный тренинг с использованием новейшего оборудования в фитнес индустрии (Functional Training Loops ) и современных методик фитнеса (CrossFit). Тренировки для всех возрастов и любого уровня подготовки. Пилатес – это система упражнений, уделяющая особое внимание необходимости сбалансированного развития всего тела путем укрепления мышц-стабилизаторов, выполняющих роль корсета и отвечающих за осанку.

Благодаря двадцатипятилетнему опыту тренерской деятельности, при разработке программы тренировок я смогла максимально учесть возрастные особенности и изменения женского организма. Тренировка 1 — динамическая нагрузка. При динамической работе мышцы тела, как эластичные жгуты, растягиваются и сокращаются. Такой вид нагрузки вялому и ослабленному телу даст нужный тонус, увеличит расход энергии, повысит эластичность сосудов, заставит лучше работать лимфатическую систему, а значит, повысит ваш иммунитет.

Значит результат будет. Турчинской отдельное спасибо за фитнес. Вы можете добиться впечатляющих результатов, принимая средства MODELFORM в сочетании с рекомендациями по питанию и системой упражнений «3 ВОЗРАСТА». Велнес-консультации от Ирины Турчинской по питанию и коррекции веса (первичная, одна или две промежуточные в течение одного или двух месяцев, а также поддержка и сопровождение).

Читайте также:

Смотри еще: