Диета Дюкан

Третья фаза диеты Дюкана называется «Консолидация». Один из наиболее сложных периодов диеты Дюкана — этап «Атака». Для фазы «Атака» диета Дюкана разрешает блюда, в которых используются преимущественно белковые продукты.

Как говорит доктор Дюкан, что все люди хотят получать удовольствие от еды, и его диета должна эту потребность удовлетворять. Время соблюдения третьей фазы зависит от того, сколько килограммов вам удалось сбросить за первые 2 фазы. За каждый сброшенный килограмм — 10 дней на третьей фазе диеты Дюкана.

На этом этапе Дюкан рекомендует раз в неделю устраивать белковые дни и ежедневно съедать по 3ст.л. овсяных отрубей. В одной емкости смешать желтки с отрубями, ароматизатором и подсластителем.

Рецепты диеты Дюкана: мясные блюда

На этой диете можно сидеть до нескольких месяцев и не только похудеть, но и очистить организм от токсинов, лишней жидкости и жировых отложений. На этом этапе вы возвращаете постепенно в своей рацион привычные вам и любимые продукты. Приготовление: наливаете литр воды в кастрюлю и кипятите. Как только лук приобретет золотистый окрас, снимаете его с плиты и откладываете в сторону. Затем аккуратно выливаете в творог и выкладываете смесь в 4 формочки.

Основной особенностью такой диеты в последствии является наличие разгрузочных белковых дней, которые помогает поддерживать правильный обмен веществ в организме. Дизайн интерьера прорабатывает Михаил Орлов, автор концепций для полусотни ресторанов города.Пьер Дюкан — врач-диетолог с 40-летним опытом работы. Его метод похудения не требует полностью отказывать себе в привычной еде. Диета делится на этапы от жестких ограничений к послаблениям.

И оооочень довольна результатом. При помощи нее вы вернетесь к сбалансированному питанию и закрепите полученный результат. К этому этапу вы уже добились желаемого результата и сбросили вес. На этом этапе этот вес вам надо постоянно контролировать, чтобы ушедшие с такими усилиями килограммы снова не вернулись.

Диета Дюкана: основные этапы и принципы

Проварите суп еще минут 5 и выключите конфорку. Пусть суп еще настоится минут 10 и затем его уже можно разливать по тарелкам. Приготовление: берете сковороду с антипригарным покрытием и слегка смазываете ее маслом. Затем режете репчатый лук кольцами и выкладываете на сковороду. В этой же сковороде начинаете жарить телячью печень, по 4 минуты с каждой стороны.

Затем снимаете с огня. Третий раз берем ту же сковороду и обжариваем в ней лук-шалот на медленном огне, затем добавляем туда малиновый уксус, лавровый лист и тимьян. Приготовление: для начала нужно нарезать кинзу и натереть имбирь. Затем вы режете говядину на кусочки, толщиной примерно 1см, смешиваете говядину с устричным и соевым соусами, добавляете черный перец, кинзу и имбирь.

Затем разогреваете сковороду и обжариваете говядину с чесноком на сильном огне в течение 15-20 секунд, постоянно перемешивая. В это время нарезаете куриное филе полосками. Моете кабачки, очищаете от кожуры и нарезаете соломкой. Затем очищаете зубчик чеснока и мелко нарезаете. Моете лимон и мелко его режете. Очищенные помидоры, кабачки, чеснок и лимон обжариваете на сильном огне, постоянно перемешивая.

Многие считают диету Дюкана скорее не диетой, а образом жизни и правильным рационом питания. Диета Дюкана давно доказала свою эффективность, от вас же нужно целеустремленность и твердое желание заняться своим организмом. Диета Дюкана известна по всему миру больше не как диета, а целая система питания. Выбирая продукты для первых двух, самых важных и строгих этапов диеты Дюкана, следует руководствоваться простым правилом: если вы не видите продукта в списке разрешенных, значит — он запрещен.

Читайте также:

Смотри еще:

  • Анютины глазки из бисераАнютины глазки из бисера Сегодня на Бисерной сказке мастер класс по плетению анютиных глазок. Цветок у анютиных глазок состоит из 5 лепестков: верхние, средние и нижние лепестки. Сделав это, вам надо будет быстро […]
  • Черный список в КонтактеЧерный список в Контакте В любой момент Вы можете удалить из чёрного списка пользователя. Для этого всего лишь необходимо зайти на страницу пользователя, которого хотите занести в чёрный список. После того, как […]
  • Онлайн гадание по книге переменОнлайн гадание по книге перемен Как работать с Книгой Перемен. Книга Перемен - это старейшая система гадания. Описание гадания по Книге Перемен:Уникальность И-Цзин заключается в том, что Книга Перемен дает развернутое […]